1、刷牙

最简单，最有效保护牙齿的方法就是刷牙了，建议每天2次，早晚各一次。白天我们会分泌唾液，唾液会冲刷牙面，在一定程度上阻止细菌定植和破坏牙齿，夜晚唾液几乎不分泌，口腔内的食物残渣是细菌最好的培养基。所以说，晚上睡前必须刷牙！而刷牙的方式很重要，如果只是左右来回刷的话，牙龈与牙齿，牙齿与牙齿之间的缝隙便会成为漏网之鱼。正确的刷牙方式是将刷毛与牙齿牙龈呈现一定角度，然后转着圈圈刷，这样刷牙不仅干净，还不留死角。

2、洗牙

洗牙对牙齿的清洁效果非常好，可以预防很多牙齿疾病，建议定期去洗牙，也可以网上购冲牙器自行操作。

3、吃东西

多吃蘑菇，可以防止牙菌斑。多吃乳酪，可以调整口腔酸碱平衡。多喝绿茶，可以防蛀牙。生活中不要用牙齿吃过于坚硬的东西，不要乱用牙齿咬坚硬的东西。以防牙齿崩裂。

4、检查

定期检查牙齿也是保护牙齿必不可少的一项，如果检查到牙齿有任何问题，应该及时去治疗。

成年人的牙齿坏了就不会再长出来了，而牙齿要陪伴我们一生，所以一定要保护好自己的牙齿。